SPOR — Antrenman yükü kadar toparlanma kalitesi de performansı belirliyor. Bu nedenle uyku süresi ve düzeni profesyonel spor programlarında daha yakından izleniyor.
Toparlanma görünmeyen antrenman
Yoğun dönemlerde yetersiz uyku reaksiyon süresi, karar verme ve fiziksel toparlanmayı olumsuz etkileyebilir.
Tek ölçü herkese uymaz
Sporcuların seyahat, maç saati ve bireysel ritimleri farklı olduğu için uyku planlarının kişiselleştirilmesi önem taşıyor.
Fotoğraf: Braden Collum / Unsplash